សេចក្តីណែនាំជាមូលដ្ឋានគ្រឹះក្នុងការចិញ្ចឹមកុមារចាប់ពីអាយុ១ ឆ្នាំដល់ ៣ ឆ្នាំ

⦁ ២, ផ្តល់អាទិភាពលើអាហារស្រស់ (និងតាមរដូវ) ។ ស្តាប់ទៅដូចជាគួរឲ្យអស់សំណើច ប៉ុន្តែទាំងផ្នែករសជាតិ និងការអភិរក្សសារធាតុចិញ្ចឹម វាមានសភាពល្អប្រសើរជាង នៅពេលអ្នកបរិភោគអាហារស្រស់ មិនមែនកក ឬកែច្នៃនោះ។

⦁ ៣, ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកនៅតែប្រើដបទឹកដោះគោ៖ វាដល់ពេលដែលត្រូវឈប់ហើយ ខណៈដែលអ្នកជំនាញណែនាំឲ្យបញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់នៅដំណាក់កាលនេះ។

⦁ ៤, ឲ្យគាត់ភ្លក្សរសជាតិ និងសាកល្បង។ កុំគិតតែធ្វើម្ហូបតាមការចូលចិត្តរបស់អ្នក ទុកឲ្យកូនអ្នកបង្កើតការចូលចិត្តដោយខ្លួនឯង ដោយពិសោធន៍ជាមួយ រសជាតិ និងទម្រង់អាហារទាំងអស់។

⦁ ៥, ប្រយ័ត្នចំពោះការស្លាក់អាហារ។ អ្នកត្រូវជ្រើសរើសឲ្យបានត្រឹមត្រូវ នូវអាហារណាដែល ត្រូវផ្តល់ឲ្យពួកគេទាំងមូល ផ្តល់អាហារលើកទី១ របស់ពួកគេដូចជា៖​ ផ្លែទំពាំងបាយជូរ គ្រាប់អូលីវ ឬគ្រាប់សណ្តែក ទៅកាន់កុមារអាយុពី ១២ ទៅ ៣៦ ខែ ដែលអាចក្លាយជាបញ្ហាដោយសារតែទំហំរបស់វា។ ឆ្អឹងត្រី និងឆ្អឹងសាច់ក៏ជាអ្វីដែលអ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ។

⦁ ៦, កំណត់កាលវិភាគ។ គោលបំណងគឺ ថាកុមារអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងការញ៉ាំ នៅពេលវេលាជាក់លាក់ប្រចាំថ្ងៃ និងនៅជិតគ្រួសារប្រសិនបើអាច។

⦁ ៧, មិនមានជាតិ អំបិល ឬស្ករ។ អនុញ្ញាតឲ្យពួកគេទទួលបានទទួលទានអាហារដែលមានរសជាតិបែបធម្មជាតិ ដោយគ្មានបន្ថែមគ្រឿងទាំងនេះ។

⦁ ៨, សូមប្រយ័ត្ននឹងការញ៉ាំបួស និងញ៉ាំតែបន្លែ។ សូមប្រយ័ត្ន! យើងមិនមានអ្វីប្រឆាំងនឹងទម្រង់នៃការបរិភោគនេះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាចាំបាច់ណាស់ ក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញដើម្បីអាចឲ្យគាត់ ផ្តល់ដំបូន្មាន និងតាមដានពីករណីរបស់អ្នក។

⦁ ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោដទៃទៀត៖ ទោះបីជាការស្រកទំងន់ជាបណ្តើរ ៗ នៅក្នុងរបបអាហាររបស់កុមារក៏ដោយ។ នៅអាយុចន្លោះពី ១ ទៅ ៣ ឆ្នាំទឹកដោះគោ នៅតែជាអាហារសំខាន់បំផុត។ មូលហេតុគឺថា ទារកនៅតែបង្កើតការលូតលាស់ឆ្អឹង និងធ្មេញ ដូច្នេះតម្រូវការកាល់ស្យូមរបស់ពួកគេគឺច្រើនណាស់។

អនុសាសន៏៖ ការទទួលទានមិនគួរតិចជាងកន្លះលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃទេ។

⦁ សាច់ គឺជាអាហារចម្បងផ្តល់នូវជាតិដែក និងប្រូតេអ៊ីន ដែលងាយស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួល។ យើងសូមណែនាំឲ្យអ្នកជ្រើសរើសសាច់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដូចជាសាច់មាន់ទួរគី ឬទន្សាយ សូមកុំបរិភោគសាច់កែច្នៃ និងស្បែកក្នុងករណីសាច់មាន់។

អនុសាសន៍៖ ទទួលទាន ២ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ជៀសវាងសាច់សត្វស្លាបតូច ក្នុងករណីណាក៏ដោយ។

⦁ ត្រី គឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏អស្ចារ្យមួយទៀត។ ក្រៅពីនេះ វាផ្តល់នូវបរិមាណអ៊ីយ៉ូតច្រើន វីតាមីនច្រើន និងជាប្រភពសំខាន់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលជាមូលដ្ឋានគ្រឹះក្នុងការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវចងចាំថាត្រីដែលមានផ្ទុកបារតមានកំរិតខ្ពស់ គួរតែត្រូវបានជៀសវាងជាពិសេស ត្រីដាវ ត្រីធូណាត្រីកន្ទុយខៀវ និងត្រីឆ្លាម។

អនុសាសន៍៖ ទទួលទានត្រី ២ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងសប្តាហ៍ ចំពោះត្រីមានខ្លាញ់ច្រើន។

⦁ ស៊ុត ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារដ៏ល្អ ដែលជាប្រូតេអ៊ីនងាយរំលាយបំផុត។ ផ្នែកក្រហមរបស់វា គឺជាអាហារមួយ ក្នុងចំណោមអាហារផ្សេងៗទៀត ដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនD ដែលជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៅក្នុងឆ្នាំដំបូងៗ នៃជីវិតរបស់កូនអ្នក។

ការណែនាំ៖ ទទួលទានប្រហែល ៣ ប្រអប់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយចម្អិនបែបអូម៉ាឡែត ឬស្ងោ។

⦁ អាហារពិសេសមួយទៀតគឺពពួកសណ្តែក។ ជាប្រភពនៃសារធាតុរ៉ែ និងសំបូរជាតិសរសៃ ឬប្រូតេអ៊ីន ពួកគេផ្តល់ថាមពលរយៈពេលវែង។ ការស្វែងរកវិធីដើម្បីបញ្ចូលវាទៅក្នុងចានអាហារដែលគួរឲ្យទាក់ទាញសម្រាប់កូនៗ របស់អ្នក នឹងក្លាយជាមូលដ្ឋានគ្រឹះប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានរបបអាហារមានតុល្យភាព។

ការណែនាំ៖ ទទួលទានប្រហែល ៣-៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

⦁ ផ្លែឈើនិងបន្លែ ផ្តល់នូវវីតាមីនជាច្រើនប្រភេទ ហើយមានប្រភពជាតិកាកសរសៃដ៏សំខាន់បំផុត។ ចំណែកអាហារប្រចាំថ្ងៃដ៏ល្បីទាំង ៥ ប្រភេទនេះត្រូវបានណែនាំរួចហើយក្នុងក្រុមអាយុនេះ។

អនុសាសន៍៖ ទទួលទានផ្លែឈើយ៉ាងហោចណាស់ ៣ ចំណែក និងបន្លែយ៉ាងហោចណាស់ ២ ចំណែកក្នុងមួយថ្ងៃ។

⦁ ប៉ាស្តា និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ៖ លក្ខណៈចំបងនៃធញ្ញជាតិគឺថា ពួកគេគឺជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់បំផុត ដោយសារតែការផ្តល់នូវកាបូអ៊ីដ្រាត។

អនុសាសន៍៖ ទទួលទាន ៤ ទៅ ៦ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ក្នុងចំនួន ៧៥ ក្រាមសំរាប់ប៉ាស្តា ឬអង្ករ និង ២៥ ក្រាមសំរាប់នំប៉័ង។